Débuter le yoga & le Pilates à Lyon
Pousser la porte d'un studio pour la première fois peut susciter quelques hésitations. Se demander si l'on choisit le bon cours, si l'on sera à la hauteur ou encore si l'on se sentira à sa place est parfaitement naturel.
Chez Yoga Korner, nous accueillons chaque semaine des personnes qui découvrent le yoga ou le Pilates pour la première fois. Notre intention est simple : vous offrir un cadre bienveillant, où chacun peut pratiquer à son rythme, sans recherche de performance ni de comparaison.
Que vous souhaitiez retrouver de la mobilité, renforcer votre corps, apaiser votre mental ou simplement vous offrir une parenthèse dans votre quotidien, il existe une pratique adaptée à vos besoins.
Le plus beau dans une pratique, ce n'est pas d'être déjà prêt. C'est de s'autoriser à commencer.
Nos conseils pour votre premier cours
Arrivez quelques minutes en avance
Pour votre première visite, nous vous conseillons d'arriver une quinzaine de minutes avant le début du cours. Vous pourrez découvrir le studio, rencontrer votre professeur, effectuer votre check-in et vous installer tranquillement.
Respirez en conscience
En yoga comme en Pilates, la respiration guide le mouvement.
Ne cherchez pas la performance. Prenez simplement le temps d'écouter votre corps et de découvrir de nouvelles sensations.
Pratiquez régulièrement
Les premiers bienfaits apparaissent rapidement, mais c'est la régularité qui transforme véritablement la pratique. Nous recommandons généralement deux à trois cours par semaine.
Ecoutez votre corps
Pensez à informer le professeur si vous débutez le yoga ou le Pilates, et signalez-lui une grossesse ou d’éventuelles blessures. Le professeur pourra ainsi adapter ses instructions avec des adaptations spécifiques à votre situation.
Faites comme chez vous
Avant ou après votre séance, prenez le temps de profiter du studio. Nos vestiaires avec douches et nos espaces de détente sont là pour prolonger ce moment de bien-être.
Yoga ou Pilates : quelle pratique choisir ?
Le yoga et le Pilates sont deux disciplines complémentaires qui partagent un même objectif : mieux habiter son corps et retrouver un équilibre durable.
Le yoga
Le yoga associe le mouvement, la respiration et la concentration pour développer la mobilité, la souplesse, l'équilibre et la présence à soi.
Selon les styles, la pratique peut être douce, méditative, dynamique ou plus intense.
Le yoga est particulièrement recommandé si vous souhaitez :
+ Diminuer le stress
+ Améliorer votre souplesse
+ Développer votre mobilité
+ Retrouver de l'énergie
+ Apprendre à respirer plus consciemment
Le Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond qui met l'accent sur la posture, le gainage, la stabilité et la précision du mouvement.
Il est particulièrement apprécié pour prévenir les douleurs de dos, améliorer la posture et renforcer durablement le corps.
Le pilates est idéal si vous souhaitez :
+ Renforcer votre sangle abdominale
+ Améliorer votre posture
+ Prévenir les douleurs lombaires
+ Gagner en stabilité
+ Compléter une pratique sportive ou du yoga
Quel yoga choisir ?
Fondation
Recommandés pour les débutants et parfaits pour développer une bonne base de la pratique du yoga.
Vous découvrirez les “Salutations au Soleil”, les postures assises et debout les plus communes, et la respiration en pleine conscience.
+ Hatha
+ Morning flow
+ Flow & yin
Doux
Lâchez prise avec une pratique toute douce, incluant des postures au sol, de la respiration consciente et de la méditation.
Idéaux pour s'ancrer ou ralentir, mais aussi pour compléter avec une pratique de yoga ou de sport plus dynamique.
+ Yin
+ Yin & voyage sonore
+ Yoga prénatal
Dynamique
Structurés autour d’une séquence de postures de yoga associant chaque respiration à un mouvement, venez travailler en profondeur votre renforcement musculaire et votre flexibilité.
Nous recommandons de pratiquer quelques cours de Fondation en amont, de manière à acquérir de bonnes bases de la pratique du yoga.
+ Vinyasa
+ Ashtanga adapté
+ Yoga sculpt
Hot yoga
Pratiqué dans une salle chauffée par infrarouge à environ 32°C, le hot yoga favorise l'étirement et le renforcement musculaire.
Ces cours s’adressent aux personnes ayant une condition physique suffisante (déconseillé aux femmes enceintes, personnes souffrant de problèmes cardiaques ou tension, etc.)
+ Hot yin
+ Hot hatha
+ Hot vinyasa
