Samedi 28 novembre de 11h30 à 13h30
Durée : 2h
Tarif : 40€ (paiement possible en 2 ou 3 fois)
Niveau : Accessible à tous et à toutes
À l'approche de l'hiver, le mental s'agite, l'agenda se remplit, le corps s'essouffle avant la pause des fêtes. En Ayurveda, cette période de fin novembre correspond au pic de Vata : mouvement, dispersion, instabilité. Ralentir consciemment devient alors une nécessité pour préparer le corps et l'esprit à la saison intérieure qui s'annonce.
Cet atelier propose une pratique complète et progressive mêlant Vinyasa et Hatha : une première partie en mouvement pour évacuer l'agitation accumulée et canaliser l'énergie de Vata, suivie d'un travail plus lent et ancré pour installer la stabilité et la présence propres à Kapha.
En Ayurveda, Vata est le principe du mouvement et de l'air : il gouverne le souffle, la circulation nerveuse et la créativité, mais en excès, il génère dispersion, anxiété et fatigue nerveuse. Kapha, principe de cohésion et de stabilité, vient l'équilibrer en apportant structure au corps et calme au mental.
La séance comprendra des enchaînements (Vinyasa) pour libérer les tensions et le trop-plein mental, des postures tenues (Hatha) pour ancrer le souffle et retrouver de la stabilité, des pranayama apaisants pour calmer le système nerveux, et une relaxation profonde pour intégrer ce temps de pause.
Un court temps sera dédié à des conseils ayurvédiques simples pour traverser cette période de transition avec plus de calme, avant l'agitation des fêtes.
Bénéfices de l'atelier
• Calmer l'agitation mentale et nerveuse (excès de Vata)
• Retrouver de la stabilité et de l'ancrage dans le corps
• Apaiser le système nerveux grâce au travail du souffle
• Cultiver présence et calme avant la période des fêtes
• Découvrir comment adapter sa pratique et ses rituels à la saison
Inscriptions à marie.shanti.yoga@gmail.com ou au 06 23 24 99 19.
Qui est Marie Shanti Yoga, professeure de yoga & thérapeute en ayurvéda à Paris ? Découvrez son site internet.
